Bosu

Allena il tuo corpo con l'equilibrio sviluppando tutti i muscoli

Orari: mercoledì 19:20-20:05

Cos’è il Bosu? attrezzo innovativo, acronimo di “both side up” (su entrambi i lati), utilizzato per un work out aerobico e anaerobico che permette di introdurre l’elemento dell’instabilità per ogni esercizio eseguito; è dunque un ottimo attrezzo per l’allenamento dell’equilibrio, della propriocezione, per perdere peso, sviluppando e rinforzando i muscoli di tutto il corpo; mentre ci si allena con il Bosu si può camminare, correre, saltare, fare dei balzi…queste attività vengono organizzate in sequenza a ritmo di musica andando a migliorare la forza muscolare, la resistenza, la coordinazione secondo diversi livelli di intensità.

Parallelamente il Bosu incoraggia gli aspetti del divertimento non competitivo e del fitness come attività divertente. Nasce in America nel 1999 e viene inizialmente introdotto nell’ambito della fisioterapia per poi essere integrato globalmente nell’ambiente del fitness grazie alla versatilità che lo contraddistingue: sul Bosu si possono eseguire esercizi aerobici, di tonificazione dei muscoli delle gambe, degli addominali, delle braccia, rinforzo delle caviglie, sollecitando parallelamente il proprio equilibrio. La lezione è strutturata in diverse fasi: una prima parte di riscaldamento e di preparazione alla lezione, una seconda parte di allenamento cardiovascolare per bruciare calorie e grassi ed espellere le tossine, andando ad allenare il proprio equilibrio e dando vigore alla massa muscolare nella sua globalità e in infine una terza parte di tonificazione vera e propria che utilizza il Bosu in entrambe le possibilità: con cupola appoggiata a terra o con piattaforma rivolta verso l’alto. Allenarsi con il Bosu significa: – migliorare la propria tonicità muscolare; – rinforzare le caviglie; – espellere tossine, bruciare calorie e grassi; – allenare l’equilibrio, migliorando la coordinazione; – incrementare l’efficienza dei movimenti; – migliorare la propria postura grazie alla superficie dinamica del bosu che fa lavorare i muscoli secondo uno sforzo armonico; Tutto questo senza dimenticare che il bosu propone un programma di allenamento efficace con una buona dose di divertimento e gioco, perché la parola fitness dovrebbe sempre essere strettamente connessa con la parola divertimento. Chi può allenarsi con il Bosu? Adatto per uomini, donne, ragazzi…grazie alla versatilità che lo contraddistingue il bosu viene utilizzato persino dai calciatori, dai giocatori di football americano, dagli sciatori, giocatori di basket, pallavolo,…efficace e divertente mette d’accordo davvero tutti!

Istruttrice: Tiziana Caforio

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